/ Без сладкого 10 дней из 14

Без сладкого 10 дней из 14

Марафон "14 дней без сладкого" проходил в инстаграм известноого фитнес-тренера, телеведущей Аниты Луценко

‼️‼️‼️ случайно удалила пост про правила #14днейбезсладкого2 поэтому продублирую, чтобы не забыли и не потерялось 😜😜😜 Дождались 😜😜 По многочисленным просьбам мы приступаем к #14днейбезсладкого2 После праздников самое то, что нужно☝️ ведь правда же? 😉 Итак условия! 1. Делаем фото "до" в любом виде, чтобы было видно ваши формы😎 выставляем фото у себя на странице с хэштегом #14днейбезсладкого2ДО тем самым заявляете всем знакомым, чтобы они вас контролили😜 2. С 18 января на 14 дней закрываем доступ в рот: сахара белого, сиропов, сладкой воды и соков, компотов, печенек, шоколадок, вафель, халвы, тортиков, булочек и сахарозаменителей тоже! И конечно Алкоголь😝😝 МОЖНО из сладкого: 1 ч.л мёда и 2 любых средних фрукта (кроме банана) или 200г ягод в день. 3. Ежедневно используем для тела молочко, крем или масло( оливковое, кунжутное, кокосовое) на ваш выбор: утром или вечером! + 3 раза в неделю в душе используем скраб (любой) с мочалкой! Я буду напоминать: пон, ср и пт☝️ 4. Ежедневно выполняем одно упражнение обязательно (понадобится 5л бутыль с водой). Любая активность дополнительная только плюсик а Карме 😜😜 5. Самое сложное: 14 дней не сплетничаем и не осуждаем других☺️ ну или пробуем это сделать! 6. 1 февраля делаем фото "После" и снова выставляем его создав коллаж с фото ДО)) ставим хэштег #14днейбезсладкого2ПОСЛЕ 🏆🏆🏆 Лучший результат получит персональную тренировку от меня если живёт или приедет в Киев (+#wowмайка) или же Скайп-встречу и майку для тренировок Wowbody 🏅🏅🏅 Ну что? Кто смелый? Кто рискнёт? 👻👻👻 P.S. Не шлите мне плиз свои фото в Директ 😈😈😈 #14днейбезсладкого #14днейбезсладкого2 #безсахара#похудение#аниталуценко #флешмоб
Фото опубликовано Анита Луценко (@anitasporty)

#14днейбезсладкого2 #День1 Доброе утро бодрые и готовые к подвигам 😜😜 С сегодняшнего дня учимся распознавать места с залежами сахара! Читайте этикетки, включайте смекалку и много всего откроете для себя! Делитесь, кто где его нашёл в странном месте☝️😉 с меня места: кетчуп, аджика, сухие завтраки, быстрые кашки, покупные йогурты/закваски! ( ищите только то, что впихнул человек в продукт, а не природный сахар). Ежедневно я буду выставлять по одному видео- упражнению, которое необходимо выполнить! Сегодня - это мертвая тяга ☝️😜 Выполнить с абсолютно ровной спиной 3 подхода по 25 раз! Отдых 30 сек между подходами! Ощущайте заднюю поверхность бедра и сверху зажимайте сильно ягодицы! 🌰🌰 оно же и работает😉 Выдох- при подъеме вверх! 😤 Сегодня не забудьте про скраб и молочко/масло/крем- это обеспечит приток крови и сделает кожу более гладкой и менее целлюлитной! 😜 P.S. За сегодня примерно 30% уверенных в себе - сорвутся!НЕУЖЕЛИ ЭТО БУДЕШЬ ТЫ СЛАБАЧКОЙ?
Видео опубликовано Анита Луценко (@anitasporty)

#14днейбезсладкого2 #День2 Если вы дожили до этого утра и все ещё ничего не слопали, то вы уже супермены💪🏼😜😜 Да, это действительно сложно! Сахар- это наркотик! ☠ Он вызывает зависимость и от него можно отказаться/отучиться только силой воли- прекратив его употреблять!!! Я говорю о сахаре, который белый песок, который добавляют в продукты питания и о сахарозаменителях;) не относитесь с фанатизмом к природным продуктам имеющим сахар- он хороший ☝️😌☺️😜 Просто удалив сахар песок, сахарозаменители, конфеты, печеньки, вафли, булки - Вы уже на пол пути к здоровью и красоте! Нашему телу сахар нафиг не нужен! Так как он наносит ему вред! А тело не такое дурное, что наносить себе вред! А вот ум наш великий- это вопрос! ☝️😂 Фразы типа "ну организм же требует" лично мной воспринимается так же как и дозу требует организм наркомана или алкоголика! 😎 Сахар, который добавляют почти во все продукты вы просто должны замечать и делать свои выводы! Отказываться от всего не нужно, но быть умнее и понимать откуда лишние кг - нужно☝️ Сегодня упражнение для верхней части тела и рук! Выполнить 30 перебросов с плеча на плечо 3 подхода! Живот подтянут всё время! В какое время делать упражнение не имеет никакого значение- ГЛАВНОЕ СДЕЛАТЬ!
Видео опубликовано Анита Луценко (@anitasporty)

#День3 #14днейбезсладкого2 Ух девушки! Читаю комментарию и поражаюсь🙈🙈 как человек сам себя хочет/мечтает/жаждет ограничить!!! Напоминаю! Список чего нельзя: С 18 января на 14 дней закрываем доступ в рот: сахара белого( коричневого) , сиропов, сладкой воды и соков, компотов, печенек, шоколадок, вафель, халвы, тортиков, йогуртов с добавками, булочек и сахарозаменителей тоже! И конечно Алкоголь😝😝 МОЖНО из сладкого: 1 ч.л мёда и 2 любых средних фрукта (кроме банана) или 200г ягод в день. Сухофрукты - это засахаренные фрукты! То есть вместо 2 яблок можете съесть 2 курагушки 😬😬 ( тоесть 2 абрикоски). Все остальное я никому не запрещала! 🙄🙄🙄Ни одного пункта!!!! Ни хлеб, ни соленья, ни соевый соус! Угомонитесь 😝😝😝 Сахар есть практически во всем! Просто хотелось обратить ваше внимание на это!!!! Чтобы вы знали, и не были наивными во времена жёсткого маркетинга! Про упражнения!!! Когда нужно будет что-то добавить, убавить я обязательно всем сообщу 😉 но не сейчас☝️😝 просто расслабьтесь и выполняйте задание на день 😘😘😘 1 раз в день! В любое удобное время;) Сегодня упражнение: выпад вперёд с касанием пола впереди! Выдох вверх! Спина ровная! 20 раз 3 подхода🙈🙈😝 чувствовать ноги и попу!
Видео опубликовано Анита Луценко (@anitasporty)

#день4 #14днейбезсладкого2 Как ни странно, но сегодня хочу акцентировать ваше внимание на ВОДЕ 😳🙄😝 Многие пишут, что в целях ещё лучшего эффекта начали пить много воды☝️😬 НО! Много - это сколько !? 3-4 литра🙈🙈😨 Итак для всех! ВНИМАНИЕ‼️‼️Норма вашей воды в день: 40мл*ваш вес= у меня например 40*55кг= 2200 мл ( из них 50% я должна выпить воды простой- 1л100мл и 50% я получу с едой, овощами, кефиром, хлебом, чаем и тд...) 👀НАДЕЮСЬ ТЕПЕРЬ ВЫ ПОНИМАЕТЕ, что нету необходимости пить 2 л воды в день если вы весите не 100 кг. Если тренируетесь и сильно потеете, то можно немного добавить. ✌️✌✌ Рассказывайте как ваше тело? Как без сахара жизнь, что интересного происходит в ощущениях? ;) 💪🏼💪🏼#Упражнение дня: отжимания с касанием. 20 раз 3 подхода. Если не провисать в пояснице и держать живот подтянутым, то создаётся эффект планки (делает плоским живот). P.S. Теперь участников #14днейбезсладкого2 можно узнавать на улице по медленной и странной походке 😂😂😂🙈
Видео опубликовано Анита Луценко (@anitasporty)

День 5 Заметила, что многие пишут про кофе с молоком и без сахара! Что это - ужас! А если я вам скажу, что молоко содержит тоже сахар- лактозу?! Ведь оно же сладенькое ☝️☺️ согласны? И чай с молоком вкусненький! Так вот! Молочка тоже содержит сахар именно поэтому, если много пить молока, йогурта, есть творогов и тд...то появляется странный верхний слой жирочка! 😝🙈 Норма для любого человека в день: 150 г творога и 200 мл йогурта или кефира ! Больше не нужно 😉 Не попадайтесь на приманку "обезжиренный". Многие обезжиренные продукты содержат добавленный сахар и крахмал для поддержания приятного вкуса! И кстати даже в детскую молочку подмешивают сахар, так как дети охотнее едят, а соответственно родители больше покупают! Спрос - рождает предложение! Поэтому какой дурак будет выпускать не сладкую продукцию, которую никто не будет покупать, если все с детских лёд подсажены на "белый яд"! И хорошие новости на сегодня! 😂✌️😉 Упражнение на пресс: 20 раз 3 подхода ( один подъем туловища- это один раз)! Выдох- вверх! Если суперсложно с водой, то выполните просто касаясь носков без бутыля;) Сегодня каждый сантиметрик тела проходим мочалкой, до лёгкой красноты, но не до крови 🙈😝😝
Видео опубликовано Анита Луценко (@anitasporty)

#день6 #14днейбезсладкого2 Доброе утро 😜😜😜 Кто куда в выходной, но сначала выполнить упражнение дня💪🏼 Сегодня держаться по сладкому будет сложнее;) так как на выходных все знакомые захотят вас чем-то порадовать 😉 не ведитесь! Придерживайтесь плана 💪🏼и он сработает🍾 Для мотивации держите себе в голове мысль о том, что злодей сахар прямым образом влияет на коллаген кожи! При постоянном употреблении сахара кожа просто становится менее упругой, дряблой, морщинистой и с высыпаниями 😬😬😬 В прошлый раз на #14днейбезсладкого практически все участники отметили, что с кожей начинают даже за 2 недели происходить чудеса! У вас буквально станет меньше морщин на лице😌👄 То что касается крепатуры и веса! То запомните- крепатуре пройдёт и вес резко пойдёт вниз, а пока наслаждайтесь ощущениями в теле 😝🙈. Упражнение дня: присесть колени по диагонали, хороший наклон туловища вперёд, чтобы бутыль залетел между ног! Выталкивая попой и ногами встать! Выдох вверх! 20 раз 3 подхода 💪🏼💪🏼💪🏼 Спину не горбить ни в коем случае! Ощущаться должны: ноги, попа, спина, плечи!
Видео опубликовано Анита Луценко (@anitasporty)

#День7 #14днейбезсладкого2 Одна очень важная вещь! Сахар вытягивает из нас полезные витамины и минералы, а от них в свою очередь зависит не только то, со слоятся ногти, выпадают волосы, шелушится и прыщится кожа, но и то как работают наши гормоны! Вчера одна девушка написала, что обычно съедала 17-20 шоколадных конфет в день😬😬😬 и чувствовала себя очень вялой, сейчас без них появилась лёгкость и все отлично! Сахар- после коротко всплеска энергии, даёт длительную усталость и вялость! Помните об этом и любите своё тело! Облегчайте ему жизнь, а не усложняйте ;) Упражнение на пресс: Бутыль все время направлен вверх! +работают за счёт этого руки💪🏼 20 раз 3 подхода! Лучше менять ноги на каждом подходе!
Видео опубликовано Анита Луценко (@anitasporty)

#день8 #14днейбезсладкого2 Доброе ✌️✌✌ САХАР по своим свойствам является настоящим стимулятором. Когда происходит повышение уровня сахара в крови, человек ощущает прилив активности, у него возникает состояние легкого возбуждения, активизируется деятельность симпатической нервной системы. По этой причине мы все после употребления белого сахара замечаем, что частота сердечных сокращение заметно увеличивается, наступает небольшой подъем артериального давления, учащается дыхание, и повышается тонус нервной системы в целом. По причине изменения биохимии, которая не сопровождается никакими чрезмерными физическими действиями, полученная энергия долго не рассеивается. У человека появляется ощущение некого напряжения внутри. Именно поэтому сахар довольно часто называют «стрессовой едой». 😬😬😬 Как есть до и После тренировки? Если тренируетесь утром, то потренились и завтрак через 10 мин. Или легкий завтрак и тренимся через 30 мин! Если днем или вечером тренировка, то поели за 40 мин до трени желательно сложные углеводы и после тренировки можно хоть через 15 мин желательно белок+немного углеводов+овощи! Упражнение дня: тяга для спины! Чувствовать должны не руки, а мышцы на спине 😉 Вдох-вверх!! 20 раз на каждую руку 3 подхода!
Видео опубликовано Анита Луценко (@anitasporty)

#День9 #14днейбезсладкого2 Очень хорошо, что всплыла 🐳 эта тема! ПОЧЕМУ НЕ УХОЯТ КГ или уходят, но мало!? Ну вот скажите, вас кто-то просил взвешиваться?? 😏🙄 Девочки запомните вес в кг - это НИЧТО, а вот СМ и ОБЪЁМЫ (фото) - ЭТО ВСЁ🏆🏆🏆 Ну разве вам важно какая цифра на весах, если вы легко влетаете в джинсы и окружающие замечают, что вы похудели и похорошели?? 😉 Вы же на лоб себе эту цифру не клеите🙈😝 и вас по этому не оценивают😂☝️ Итак вес в кг зависит от: Поели, попили? В туалет сходили или нет? Соленое ели или нет? КД скоро или нет? Алкоголь задерживает жидкость! Крепатура даёт задержку на весах! Красивые мышцы дают прибавку в весе и я не говорю о "качках"! Успокойтесь! ☝️☝☝ Весы- это вчерашний день! Сантиметры и внешнее отражение- вот истина, которая отражает вашу работу над собой! Продолжаем жизнь без сладкого во имя красивых, довольных и счастливых своих же глаз себе же в зеркало!!! Вы справитесь 🎯 Упражнение дня! НОГИ 😝😝😝 Заранее всем удачной "летящей" походки🙈😂 Выпады назад: шаг назад -вдох, бутыль низко вперёд! Обратно- выдох! Чувствовать при подъеме свои ягодицы! Чередуем ноги 20 раз 3 подхода! Можете добавить одно упражнение на пресс из данных ранее🍾🍾 #аниталуценко #похудение #тренировка #бутыль
Видео опубликовано Анита Луценко (@anitasporty)

#день10 #14днейбезсладкого2 Сегодня про сладости для деабетиков и фруктозу?! Почему нельзя банан расскажу завтра! 😜 А вы знали что сладости для диабетиков содержащие фруктозу по мнению Всемирной организации здравоохранения признаны вредными и для самих диабетиков, в том числе тем, что вызывают ожирение 🙄🙄🙄 фруктоза это тот же сахар, просто чуть лучше...ЧЦТЬ ЧУТЬ! + в диабетических продуктах содержание жира ну никак не меньше чем в обычных! 🍑🍒🍉🍎🍏🍊🍐🍇🍓🍅ДА!! Фрукты содержат фруктозу! И если за один раз вы съедаете менее 300г фруктов, то все норм! А если более, то готовьтесь, что переизбыток фруктозы моментально превратится в подкожный слоёчек жира! Так что арбузная диета 🍉🍉🍉🍉 это вообще жестяк! Мышцы уходят, жирок прибавляется! Но кг то уходят🤔 ну про это я вчера объяснила! Это ничего не значит! Жир легче мышц😎😎😎😋 Упражнение дня! На трицепс! 20 раз 3 подхода! Локти держать близко к ушам)) носу чередовать #аниталуценко #бутыль #тренировка #тренировкадома #похудение
Видео опубликовано Анита Луценко (@anitasporty)

Подписаться на: Сообщения (Atom)